Biyo-ilaalinta Duffle boorsada safarka caadiga ah boorsada habeenimada oo ay ku jirto daabacaadda Haweenka Ragga

Astaamaha
● SAFAR U GUCAN:
Xitaa boorsadaadu waa inay muujisaa qaabkaaga!Qaado bacda habeenka quruxda badan meel kasta.Waxaa laga sameeyay maro raagaya si ay uga hortagto ilmada, taasoo ka dhigaysa qaadashada ugu fiican!

● Boorsada jimicsiga oo leh qol kabo:
Qolka kabaha ee goonida ah Boorsadani waxay leedahay qayb weyn oo dhinaca kabaha ah, ama aadaya qolka jimicsiga oo u baahan in la beddelo kabaha, ama safarka oo u baahan kabo labaad.Qeybtaan waxay la socotaa 2 hawo-mareeno si loo xakameeyo urta.

● BADAN:
Boorsooyinkayagu aad bay ugu habboon yihiin in lagu qaado dhammaan alaabtaada gaarka ah.U isticmaal sida boorsada safarka, bacda yoga, bacda isbitaalka, bacda hooyada, ama boorsada jimicsiga.Way fiican tahay oo qolqol bay leedahay, si aad ugu rakibto dhammaan qalabkaaga hal meel.

● ISKU BAR NOOLKAAGA:
Ka dooro noocyo cusub oo naqshado cusub ah.Waxaan had iyo jeer ku daraynaa ururintayada!Mid kastaa waa mid gaar ah, qurux badan, oo indhaha soo jiidanaya.Dhib malahan dhadhankaaga, waxaan haynaa naqshad aad si dhab ah u jeclaan doonto!

● Meelo badan oo lagu kaydiyo:
Shandadu waxay leedahay jeebka hore ee si sahlan loo geli karo, jeebka hore ee weyn oo lagu dhejiyo furaha/taleefoonka/kaadhadhka, iyo jeebka gudaha si aad u ilaaliso alaabtaada, oo ay ku jiraan alaabta musqulaha, si ammaan ah.

● Suunka garbaha la hagaajin karo:
Shandadan duffel waxa ku jira suunka la hagaajin karo, taas oo u abuuraysa ku habboon garbahaaga.Suunka sidoo kale waxaa ku jira 13 "dhibcaha gacanta ee sare.